Il gelato può essere un dessert delizioso, poiché è cremoso, fresco e dolce. Tuttavia, come molte prelibatezze, è ricco di calorie, zuccheri e grassi. Ma, potresti anche preparare un gelato ipocalorico e ricco di nutrienti benefici, utilizzando solo ingredienti sani. Prova le ricette del gelato fatto in casa con alimenti funzionali, come la frutta fresca o secca, il cioccolato fondente o lo yogurt greco, ricchi di composti bioattivi benefici per la salute. Sono ricette semplici e facilissime da fare: tutte senza gelatiera.

Gelato fatto in casa: ricette sane e leggere

Gelato light alla frutta fresca

La ricetta impiega la frutta congelata per aumentare la tenuta e la cremosità del gelato in fase di lavorazione.

Un altro consiglio è quello di usare la banana surgelata, per dare più consistenza al gelato. Infatti la banana è un frutto ricco di pectina, l’addensante naturale contenuto nella frutta.

Questo dessert non include zuccheri aggiunti, ha meno calorie, ma più nutrienti sani rispetto al gelato normale.

Ingredienti per due persone

  • Banane mature: 2
  • Latte fresco (o bevanda vegetale alla mandorla): 4 cucchiai (60 grammi)
  • Frutta fresca di stagione: 100 grammi

Come si prepara

  1. Sbucciate le banane e la frutta fresca (dopo averla lavata). Poi tagliatele a fettine e congelatele separatamente per almeno 6-8 ore.
  2. Quindi frullate gli elementi congelati in un frullatore o un robot da cucina, fino a raggiungere una consistenza liscia e cremosa.
  3. Se necessario, aggiungete altro latte.
  4. Quindi servite il composto immediatamente o congelatelo per una consistenza più solida.

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Gelato light alla frutta secca fatto in casa

Ingredienti per due persone

  • Banane mature sbucciate, tagliate a fettine e congelate in modo separato: 2
  • Latte fresco (o bevanda vegetale alla mandorla): 4 cucchiai (60 grammi)
  • Crema di frutta secca (mandorle, pistacchi o nocciole) : 2 cucchiai

Come si prepara

  1. Preparate una crema di frutta secca, tritando in un mixer (per 30 secondi) il prodotto non salato, senza pelle e leggermente tostato.
  2. Mescolate bene dal fondo e tritate ancora per alcuni secondi ogni volta, facendo anche alcune pause per evitare il surriscaldamento e l’ossidazione.
  3. Procedete così fino ad ottenere un burro con il 100% di frutta secca.
  4. Quindi frullate tutti gli ingredienti fino a raggiungere una consistenza cremosa.

Yogurt gelato alla fragola

Un altro trucco per ottenere un buon gelato senza gelatiera consiste nell’usare delle formine per il ghiaccio.

Così si congelano yogurt, latte o puree di frutta, che andranno a comporre gli ingredienti del gelato. In questo modo si evitano di frullare blocchi di grandi dimensioni poco gestibili.

Questo gelato è a base di yogurt greco e pertanto ricco di proteine.

Ingredienti per due persone

  • Yogurt greco bianco: 250 grammi
  • Latte fresco: 4 cucchiai (60 grammi)
  • Dolcificante come miele, zucchero o sciroppo d’acero: 1 cucchiaio (10 grammi)
  • Fragole grandi: 10

Come si prepara

  1. Mescolate lo yogurt, il latte e il dolcificante in una ciotola di medie dimensioni. Poi congelate negli stampi per 6-8 ore o fino a quando il composto non sarà solido.
  2. Lavate le fragole, tagliatele a fettine e congelatele singolarmente.
  3. Tirate gli ingredienti dal congelatore, metteteli in un robot da cucina e frullate fino ad ottenere un composto liscio.

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Yogurt gelato al mango

Questo dessert alla frutta è un’esplosione di sapore tropicale.

Ingredienti per due persone

  • Mango: 200 grammi
  • Yogurt greco bianco: 250 grammi
  • Vanillina: una bustina
  • Miele: 1 cucchiaio
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Come si prepara

  1. Lavate e sbucciate il mango. Poi tagliate a cubetti e congelateli separatamente per 6-8 ore.
  2. Mescolate lo yogurt e il miele in una ciotola di medie dimensioni. Quindi congelate negli stampi fino a quando il composto non sarà solido.
  3. Unite tutti gli ingredienti in un mixer.
  4. Infine frullate fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.

Gelato al cioccolato

Questo gelato al cioccolato è a base di frutta.

Ingredienti per due persone

  • Banane sbucciate, tagliate a fettine e congelate singolarmente: 2
  • Latte fresco: 4 cucchiai (60 grammi)
  • Cacao amaro in polvere: un cucchiaio
  • Cioccolato fondente: poche gocce

Come si prepara

  1. In un frullatore, frullate le banane e il latte fino ad ottenere un composto liscio.
  2. Quindi aggiungete il cacao e le gocce di cioccolato e frullate ancora per 5-10 secondi.

Gelato fatto in casa al caffè freddo

Questa ricetta a base di yogurt è ricca di proteine.

Ingredienti per due persone

  • Yogurt greco bianco: 250 grammi
  • Caffè raffreddato a temperatura ambiente: 60 grammi
  • Dolcificante: 1 cucchiaino (5 grammi)
  • Vanillina: una bustina

Come si prepara

  1. Mescolate tutti gli ingredienti in una ciotola di medie dimensioni e congelate il composto negli stampi fino a quando non sarà solido.
  2. Poi mettete i cubetti congelati in un robot da cucina e frullate fino ad ottenere una crema.

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